Avez-vous déjà remarqué comme nous sommes constamment en train de fuir ces moments où rien ne se passe ? Dans notre société hyper-connectée, l’idée même de s’ennuyer nous paraît insupportable. Je dois l’avouer, mon smartphone est souvent le premier réflexe quand j’attends dans une file ou quand je me retrouve seule avec mes pensées. Mais selon Arthur Brooks, éminent professeur à Harvard, cette habitude quotidienne pourrait bien être l’erreur qui nous éloigne du véritable bonheur.
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Pourquoi l’ennui est votre meilleur allié pour être heureux ?
Contrairement aux idées reçues, s’ennuyer ne constitue pas une perte de temps. Le psychiatre Patrick Lemoine, qui a consacré un ouvrage entier à ce sujet, affirme que ces moments de pause permettent à notre cerveau de se régénérer en profondeur.
Les périodes d’ennui favorisent la créativité, développent notre capacité de réflexion et nourrissent notre imagination. C’est souvent dans ces instants que les meilleures idées surgissent ! Une étude a même démontré qu’après quelques minutes d’activité monotone, notre cerveau active des zones associées à la créativité.
Odile Chabrillac, thérapeute psychanalytique, souligne également que ces moments de vide apparent nous aident à prendre du recul sur notre quotidien. Ces pauses mentales sont aussi importantes que les traits de personnalité essentiels au bonheur identifiés par la science.
| Bienfaits de l’ennui | Impact sur le bien-être |
|---|---|
| Stimulation de la créativité | Nouvelles perspectives et solutions originales |
| Amélioration de l’introspection | Meilleure connaissance de soi et de ses besoins réels |
| Développement de l’intuition | Décisions plus alignées avec nos valeurs profondes |
Le smartphone, ce voleur silencieux de bonheur
Notifications, stories, vidéos courtes… Notre cerveau est bombardé de stimulations en continu. Cette addiction au divertissement instantané nous prive d’un élément que le professeur Brooks considère comme fondamental : l’ennui constructif.
Lors d’un entretien récent, cet expert en développement personnel explique que ces moments où nous sommes uniquement face à nous-mêmes sont précisément ceux qui permettent d’étudier les questions essentielles :
- Quel sens donnons-nous à notre existence ?
- Qu’est-ce qui nous apporte une satisfaction authentique ?
- Comment définissons-nous notre place dans le monde ?
En scrollant frénétiquement pour éviter tout moment de vide, nous nous privons de cette introspection nécessaire. La quête permanente de stimulation devient paradoxalement un obstacle à notre épanouissement. J’observe ce phénomène quotidiennement chez les jeunes que j’accompagne, totalement désemparés face au silence.
Reconquérir l’art de ne rien faire
Accepter de s’ennuyer dans un monde qui valorise l’hyperactivité peut sembler contre-intuitif. Pourtant, selon Brooks, l’ennui est aussi bénéfique pour notre esprit que l’inconfort physique l’est pour nos muscles lors d’un entraînement. C’est précisément dans cet espace inconfortable que la croissance personnelle devient possible.
Comment réintégrer ces précieux moments dans notre quotidien surchargé ? Voici quelques pratiques que j’ai progressivement adoptées et partagées avec ma communauté :
- Instaurer des plages horaires sans écran (particulièrement efficace le matin au réveil)
- Se promener sans écouteurs ni podcast
- Pratiquer simplement l’art de s’asseoir en silence pendant 10 minutes
- S’adonner à des activités répétitives comme le jardinage ou le tricot
Ces rituels, qui semblent anodins, constituent en réalité un entraînement mental puissant. J’ai constaté que développer une intelligence sociale élevée passe souvent par cette capacité à être présent sans distractions constantes.
L’erreur que nous commettons collectivement est de croire que le bonheur est un état permanent d’excitation et de plaisir. Brooks nous rappelle que le bonheur authentique ressemble davantage à une direction qu’à une destination. Et pour avancer sur ce chemin, accepter l’inconfort mental s’avère bien plus efficace que de le fuir systématiquement derrière nos écrans.
La prochaine fois que l’envie de dégainer votre smartphone surgit dans un moment de calme, résistez. Cet espace de « rien » pourrait bien être exactement ce dont vous avez besoin pour redécouvrir ce qui vous rend véritablement heureux.
